Insightcybermedia.com, Bandung - Olahraga lari pagi telah lama dikenal sebagai salah satu cara sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh. Meski terlihat sepele, aktivitas ini memiliki segudang manfaat yang sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental. (01/12/24)
Menurut para ahli kesehatan, lari pagi mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Saat berlari, tubuh memompa lebih banyak darah dan oksigen ke seluruh organ, sehingga membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit seperti hipertensi dan diabetes.
Selain itu, lari pagi juga bermanfaat untuk menjaga berat badan. Aktivitas ini membakar kalori secara efektif, sehingga membantu mencegah obesitas. Dengan rutin berlari, metabolisme tubuh pun meningkat, bahkan setelah olahraga selesai.
Tidak hanya untuk kesehatan fisik, lari pagi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental. Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang berfungsi mengurangi stres dan meningkatkan mood. Hal ini menjadikan lari pagi sebagai salah satu cara alami untuk mengatasi kecemasan atau depresi.
Manfaat lainnya adalah membantu meningkatkan kualitas tidur. Udara segar dan paparan sinar matahari di pagi hari membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, sehingga membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Namun, agar manfaatnya optimal, lari pagi perlu dilakukan dengan benar. Pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelahnya sangat penting untuk mencegah cedera. Selain itu, gunakan sepatu yang sesuai agar nyaman dan aman.
Dengan segala manfaatnya, tidak ada alasan untuk melewatkan olahraga lari pagi. Mulailah dengan langkah kecil, seperti lari selama 10-15 menit, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap. Jadikan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas harian untuk menjaga tubuh tetap sehat dan pikiran lebih segar.
Reporter: Nisrina Thufailah Robbani
Tidak ada komentar
Posting Komentar